三级跳远技巧(三级跳远的技巧怎样才能跳得更远)
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2023-11-25
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1. 三级跳远技巧,三级跳远的技巧怎样才能跳得更远?
要跳得更远的三级跳远,以下是一些技巧和训练方法:1. 好的起跑姿势:站在起跳线上,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体重心稍微向前倾斜。手臂可放松自然下垂或稍微向后摆动,以保持平衡。2. 腿部力量训练:加强大腿、膝盖和脚踝的力量,可以通过深蹲、踏步训练、跳跃训练等来锻炼。3. 动作的配合:起跑时,重心转移到前脚掌,膝盖逐渐伸直,臀部后移,全身向前推进。同时将臂伸直向前,做出一个向前推的动作。4. 转换步伐的技巧:跳远时,要控制好起跳脚的力度和转换步伐的时机。在离地时,将前腿的膝关节快速驱动向前,并将后腿迅速向前踢出以完成跳远。5. 身体姿势调整:在离地时,保持身体的直线和稳定,尽量不要转移重心,这可以通过核心稳定性训练来加强。6. 着地技巧:跳远后,要学会正确地着地以避免受伤。在着地时,双腿要逐渐弯曲,将脚尽量放在身体的正下方,膝盖要有一定的弹性来缓冲冲击力。7. 动作的协调性训练:通过反复的练习和模仿高手的动作,提高技巧和协调性。8. 弹跳能力的训练:锻炼腿部肌肉的爆发力和弹跳能力,可以通过踩沙袋、进行深蹲跳跃等训练来提高。这些技巧和训练方法需要有耐心和专注,建议在教练的指导下进行训练,以确保正确性和安全性。
2. 三级跳远达级运动员标准?
三级跳又称为三级跳远,是田径中的一个项目,三级跳二级运动员标准是是13.60m。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于1992年被列为奥运会比赛项目9。在今年的东京奥运会三级跳比赛中,我国运动员朱亚明发挥出色取得了男子三级跳亚军3. 三级跳远怎么跳才能快?
三级跳为什么要快呢?
跳跃项目都是追求远度,跑得快的人也不见得就跳得远
如果问三级跳远怎样做才跳得远我认为有这样几个要点
1、韧带一定要拉开,因为三饭跳是三跳总和来计成债
2、节奏稳定,有很多人弟一跳大,二三跳小.这种节奏是出不了成传的
3、助跑速度要快
4. 一万米国家三级运动员怎么考?
一、法定依据
《中华人民共和国体育法》第三十条: 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
《运动员技术等级标准》(国家体育总局2000年3月重新修订的)
二、申请条件
1、田径二组运动员技术等级标准
男子:
100米 手计:11.5 电计:11.74
200米 手计:23.6 电计:23.84
400米 手计:53.0 电计:53.14
800米 2:03.00
1500米 4:15.00
3000米 9:10.00
5000米 16:10.00
10000米 34:00.00
110米栏 手计:16.0 电计:16.24
200米栏 手计:26.0 电计:26.24
400米栏 手计:1:00.0 电计:1:00.14
3000米障碍 10:10.00
马拉松 3:10:00
10000米竞走(场地) 49:00.00
20公里竞走 2:04:30
50公里竞走 4:49:30
跳高 1.83米
跳远 6.50米
三级跳远 13.50米
铅球(7.26公斤) 12.50米
铁饼(2公斤) 38.00米
标枪(800克) 51.00米
女子:
100米 手计:12.8 电计:13.04
200米 手计:27.0 电计:27.24
400米 手计:1:03.0 电计:1:03.14
800米 2:26.00
1500米 5:05.00
3000米 11:00.00
5000米 20:20.00
10000米 42:00.00
200米栏 手计:32.0 电计:32.24
400米栏 手计:1:08.0 电计:1:08.14
马拉松 3:50:00
5000米竞走(场地) 27:30.00
10公里竞走(公路、地) 57:30
20公里竞走(公路、地) 2:14:30
跳高 1.56米
跳远 5.20米
三级跳远 11.00米
铅球(4公斤) 12.50米
标枪(600克) 38.00米
铁饼(1公斤) 39.00米
2、足球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。
(二)参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。
(三)参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。
(四)在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。
(五)在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。
3、篮球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员;
(二)参加全国甲B联赛的各队运动员;
(三)参加全国青年联赛的各队运动员(从事二年以上专项训练、申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%);
(四)在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员(从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%);
(五)在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员(从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%)。
4、排球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员;
(二)参加全国乙级联赛的各队运动员;
(三)参加全国青年联赛的各队运动员(申请人数:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%);
(四)在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员(申请人数不超过全队的50%);
(五)在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员(申请人数不超过全队的50%)。
5、乒乓球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名,获得各单项比赛前八名的运动员;
(二)在(地)市或相当于省辖市的比赛,以及在各省、市、自治区系统正式比赛中,获得团体赛前三名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%,或出场次数达到三分之一,其中获胜场次达到 50%,或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的),获得各单项比赛前六名的运动员;
(三)在各省、市、自治区举办的少年比赛中,获得单打前八的运动员。
6、武术二级运动员(二级武士)技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)在省一级(含省一级)以上级别的套路比赛中,获得单项前十二名者;
(二)在地、市级(含地、市级)以上的套路比赛中,获得单项前六名者;
(三)在省一级(含省一级)以上级别的散打比赛中,获各级别前六名者;
(四)在地、市级(含地、市级)以上的散打比赛,获各级别前三名者。很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
5. 立定三级跳远有哪些技巧?
1、单脚跳。采用记时或计步的方法,练习中强调快、高、远。
2、蛙跳。在平地或坡地进行,练习时强调动作的连贯性。
3、收腹跳。在沙坑内练习,跳时大腿尽量贴近胸部。
4、跳深练习。立于高50厘米左右的台阶处,单脚瞪上,轮换腿跳,130次/分钟.要求动作协调,蹬地有力,尽量想上跳。
5、多级跨步跳。练习时要求手与脚协调。
6. 怎样跳三级跳远?
三级跳又称为三级跳远,是由单脚跳、跨步跳和跳跃三个部分组成。下边将三级跳的正确跳法说明如下:
1、预备姿态和助跑。
预备姿势时,两脚与肩同宽平行站立,两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开,蹬地有力,手臂摆幅要大,注意自己平时练习的节奏,控制好步点。
2、第一跳(单脚跳)
用助跑的冲劲单脚起跳,这一跳不要太追求高度,否则会消耗过多前冲动力,所以还是要以向前为主。同时也不可用力过猛,导致后劲不足。
7. 三级跳远项目的起源和发展故事?
亲爱的用户,三级跳远项目起源于20世纪50年代的美国。当时,美国田径教练约翰·加尔布雷恩(John Carrell)和他的学生詹姆斯·奥尼尔(James Onill)一起进行了一系列的跳远训练。他们发现,传统的跳远项目存在一些问题,如跳跃距离过短、跳跃姿势不正确等。因此,他们开始尝试改进跳远项目,将其发展成为一个更具挑战性和技术性的项目。在20世纪60年代,三级跳远项目逐渐在美国和其他国家得到了广泛应用。它与传统的跳远项目相比,更注重跳跃的距离和跳跃姿势的准确性。三级跳远项目在比赛中的成绩也取得了显著的提高。随着时间的推移,三级跳远项目逐渐成为世界田径比赛中的重要项目之一。它吸引了越来越多的运动员和观众的关注,成为一项备受瞩目的运动项目。总的来说,三级跳远项目起源于美国,经过多年的发展和改进,逐渐成为世界田径比赛中的重要项目。它不仅是一项技术性强的运动项目,更是一项挑战个人极限和展现个人风采的运动。
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1. 三级跳远技巧,三级跳远的技巧怎样才能跳得更远?
要跳得更远的三级跳远,以下是一些技巧和训练方法:1. 好的起跑姿势:站在起跳线上,双脚与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体重心稍微向前倾斜。手臂可放松自然下垂或稍微向后摆动,以保持平衡。2. 腿部力量训练:加强大腿、膝盖和脚踝的力量,可以通过深蹲、踏步训练、跳跃训练等来锻炼。3. 动作的配合:起跑时,重心转移到前脚掌,膝盖逐渐伸直,臀部后移,全身向前推进。同时将臂伸直向前,做出一个向前推的动作。4. 转换步伐的技巧:跳远时,要控制好起跳脚的力度和转换步伐的时机。在离地时,将前腿的膝关节快速驱动向前,并将后腿迅速向前踢出以完成跳远。5. 身体姿势调整:在离地时,保持身体的直线和稳定,尽量不要转移重心,这可以通过核心稳定性训练来加强。6. 着地技巧:跳远后,要学会正确地着地以避免受伤。在着地时,双腿要逐渐弯曲,将脚尽量放在身体的正下方,膝盖要有一定的弹性来缓冲冲击力。7. 动作的协调性训练:通过反复的练习和模仿高手的动作,提高技巧和协调性。8. 弹跳能力的训练:锻炼腿部肌肉的爆发力和弹跳能力,可以通过踩沙袋、进行深蹲跳跃等训练来提高。这些技巧和训练方法需要有耐心和专注,建议在教练的指导下进行训练,以确保正确性和安全性。
2. 三级跳远达级运动员标准?
三级跳又称为三级跳远,是田径中的一个项目,三级跳二级运动员标准是是13.60m。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于1992年被列为奥运会比赛项目9。在今年的东京奥运会三级跳比赛中,我国运动员朱亚明发挥出色取得了男子三级跳亚军3. 三级跳远怎么跳才能快?
三级跳为什么要快呢?
跳跃项目都是追求远度,跑得快的人也不见得就跳得远
如果问三级跳远怎样做才跳得远我认为有这样几个要点
1、韧带一定要拉开,因为三饭跳是三跳总和来计成债
2、节奏稳定,有很多人弟一跳大,二三跳小.这种节奏是出不了成传的
3、助跑速度要快
4. 一万米国家三级运动员怎么考?
一、法定依据
《中华人民共和国体育法》第三十条: 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。
《运动员技术等级标准》(国家体育总局2000年3月重新修订的)
二、申请条件
1、田径二组运动员技术等级标准
男子:
100米 手计:11.5 电计:11.74
200米 手计:23.6 电计:23.84
400米 手计:53.0 电计:53.14
800米 2:03.00
1500米 4:15.00
3000米 9:10.00
5000米 16:10.00
10000米 34:00.00
110米栏 手计:16.0 电计:16.24
200米栏 手计:26.0 电计:26.24
400米栏 手计:1:00.0 电计:1:00.14
3000米障碍 10:10.00
马拉松 3:10:00
10000米竞走(场地) 49:00.00
20公里竞走 2:04:30
50公里竞走 4:49:30
跳高 1.83米
跳远 6.50米
三级跳远 13.50米
铅球(7.26公斤) 12.50米
铁饼(2公斤) 38.00米
标枪(800克) 51.00米
女子:
100米 手计:12.8 电计:13.04
200米 手计:27.0 电计:27.24
400米 手计:1:03.0 电计:1:03.14
800米 2:26.00
1500米 5:05.00
3000米 11:00.00
5000米 20:20.00
10000米 42:00.00
200米栏 手计:32.0 电计:32.24
400米栏 手计:1:08.0 电计:1:08.14
马拉松 3:50:00
5000米竞走(场地) 27:30.00
10公里竞走(公路、地) 57:30
20公里竞走(公路、地) 2:14:30
跳高 1.56米
跳远 5.20米
三级跳远 11.00米
铅球(4公斤) 12.50米
标枪(600克) 38.00米
铁饼(1公斤) 39.00米
2、足球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。
(二)参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。
(三)参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。
(四)在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。
(五)在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。
3、篮球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员;
(二)参加全国甲B联赛的各队运动员;
(三)参加全国青年联赛的各队运动员(从事二年以上专项训练、申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%);
(四)在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员(从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%);
(五)在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员(从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%)。
4、排球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员;
(二)参加全国乙级联赛的各队运动员;
(三)参加全国青年联赛的各队运动员(申请人数:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%);
(四)在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员(申请人数不超过全队的50%);
(五)在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员(申请人数不超过全队的50%)。
5、乒乓球二级运动员技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名,获得各单项比赛前八名的运动员;
(二)在(地)市或相当于省辖市的比赛,以及在各省、市、自治区系统正式比赛中,获得团体赛前三名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%,或出场次数达到三分之一,其中获胜场次达到 50%,或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的),获得各单项比赛前六名的运动员;
(三)在各省、市、自治区举办的少年比赛中,获得单打前八的运动员。
6、武术二级运动员(二级武士)技术等级标准
凡是符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号。
(一)在省一级(含省一级)以上级别的套路比赛中,获得单项前十二名者;
(二)在地、市级(含地、市级)以上的套路比赛中,获得单项前六名者;
(三)在省一级(含省一级)以上级别的散打比赛中,获各级别前六名者;
(四)在地、市级(含地、市级)以上的散打比赛,获各级别前三名者。很高兴为您服务,希望我的回答对您有所帮助,谢谢您的支持和鼓励。
5. 立定三级跳远有哪些技巧?
1、单脚跳。采用记时或计步的方法,练习中强调快、高、远。
2、蛙跳。在平地或坡地进行,练习时强调动作的连贯性。
3、收腹跳。在沙坑内练习,跳时大腿尽量贴近胸部。
4、跳深练习。立于高50厘米左右的台阶处,单脚瞪上,轮换腿跳,130次/分钟.要求动作协调,蹬地有力,尽量想上跳。
5、多级跨步跳。练习时要求手与脚协调。
6. 怎样跳三级跳远?
三级跳又称为三级跳远,是由单脚跳、跨步跳和跳跃三个部分组成。下边将三级跳的正确跳法说明如下:
1、预备姿态和助跑。
预备姿势时,两脚与肩同宽平行站立,两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开,蹬地有力,手臂摆幅要大,注意自己平时练习的节奏,控制好步点。
2、第一跳(单脚跳)
用助跑的冲劲单脚起跳,这一跳不要太追求高度,否则会消耗过多前冲动力,所以还是要以向前为主。同时也不可用力过猛,导致后劲不足。
7. 三级跳远项目的起源和发展故事?
亲爱的用户,三级跳远项目起源于20世纪50年代的美国。当时,美国田径教练约翰·加尔布雷恩(John Carrell)和他的学生詹姆斯·奥尼尔(James Onill)一起进行了一系列的跳远训练。他们发现,传统的跳远项目存在一些问题,如跳跃距离过短、跳跃姿势不正确等。因此,他们开始尝试改进跳远项目,将其发展成为一个更具挑战性和技术性的项目。在20世纪60年代,三级跳远项目逐渐在美国和其他国家得到了广泛应用。它与传统的跳远项目相比,更注重跳跃的距离和跳跃姿势的准确性。三级跳远项目在比赛中的成绩也取得了显著的提高。随着时间的推移,三级跳远项目逐渐成为世界田径比赛中的重要项目之一。它吸引了越来越多的运动员和观众的关注,成为一项备受瞩目的运动项目。总的来说,三级跳远项目起源于美国,经过多年的发展和改进,逐渐成为世界田径比赛中的重要项目。它不仅是一项技术性强的运动项目,更是一项挑战个人极限和展现个人风采的运动。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!